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它和芋头一起煲,孩子最爱吃,个头蹭蹭往上长,比豆浆牛奶有营养

作者:admin日期:2019-09-18阅读

原标题:它和凯发娱乐国际芋头一起煲,孩子最爱吃,个头蹭蹭往上长,比豆浆牛奶有营养

它和芋头一起煲,孩子最爱吃,个头蹭蹭往上长,比豆浆牛奶有营养。常听朋友说多给小孩吃芋头有很多好处,它属于粗粮,营养价值很高,确实是这样。听家公说起过,芋头在他们那个年代,还能当作主食呢,大米都很少吃得饱,全靠这芋头凑数了。那我还想说,现代人养生观念也越来越强了,红薯也能算是一宝了,它们两都各自有自己的特点。说到这,为了营养更足,是不是能把它们放一起煲个粥呢,这想法还真不错,我也常给小孩这样搭配着吃。

就是芋头和红薯煲粥,那可是绝配,小时候妈妈也常给我和妹妹做这粥,特别是在小孩的营养这块,尽量选择低脂肪,低油盐的饮食,那是最健康的,芋头粥里加一些红薯,更利于孩子营养的吸收,因为芋头中含有淀粉,和蛋白质,钙,还有矿物质,常吃能让小的头发,发黑发亮,这些营养物质能让小孩的气血充足。芋头还是一种碱性的食材,多吃对人体有很多好处。这样长期吃,可以提高人体的免疫力,让孩子的个子有所长高。特别是入秋后,暑气刚退,天气还有有点干燥的,这时吃一些香芋煲的粥,能让身体滋润起来,而且香芋和红薯的膳食纤维丰常的丰富,这样可以把我肠道的垃圾排出去,让体内的毒素变少,这样才不容易生病。香芋和红薯熬成粥,软烂适中,不仅增强食欲,味道也是真的不错,比豆浆牛奶有营养,是一款不可多得的养生粥,家有孩子的不妨多这样给他们吃吧。

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【香芋红薯粥】

食材:小芋头适量,红薯,大米,红糖

做法:

第一步:先把小芋头刮掉外皮,然后再清洗干净,最后切成块,红薯去皮,也切块待用。

第二步:大米洗净后,放入锅中,先下入小芋头,大约煮制5分钟,小芋头相比红薯,会更硬,没那么软,所以要先把小芋头煮一下。

第三步:接着放入红薯,继续焖煮8分钟左右,如果想要口感更烂一些,可以延长煲的时间。

第四步:待红薯和芋头都煮得差不多了,再放少许红糖,继续煮2分钟,让红糖化开,香甜又有营养的香芋红薯粥就做好了。

长期的食用小芋头和红薯,对身体来说都是非常的健康,因为它们都富含膳食纤维,能帮身体排出垃圾,也很适合大人和小孩食用,每天早上来一碗,清爽可口,如果喜欢这款粥,就试试它吧。